پیوندهای مفید
اخبار و اعلانات
آمار
| تعداد نشریات | 158 |
| تعداد شماره‌ها | 6,230 |
| تعداد مقالات | 67,759 |
| تعداد مشاهده مقاله | 115,132,798 |
| تعداد دریافت فایل اصل مقاله | 89,897,939 |
مقایسة دو روش وزنة تمرینی (هرمی و آکسفوردی) بر افزایش قدرت عضلات | ||
| حرکت | ||
| مقاله 9، دوره 35، شماره 35 - شماره پیاپی 1859، اردیبهشت 1387 اصل مقاله (97.34 K) | ||
| نویسندگان | ||
| عباسعلی گائینی؛ حمید اراضی؛ جواد اسماعیلی* | ||
| چکیده | ||
| هدف از این پژوهش, مقایسة تأثیر دو روش وزنة تمرینی هرمی و آکسفوردی بر افزایش قدرت عضلات سینه ای ورزشکاران مبتدی بود. به همین منظور, از بین ورزشکاران مبتدی پسر منطقة یک شهرستان مشهد, به طور تصادفی 30 نفر با میانگین سنی 41/1 ± 20 سال, قد 88/3 ±2/172 سانتی متر و وزن 93/39 ± 06/65 کیلوگرم انتخاب و به روش تصادفی به شرط جایگزین به دو گروه تجربی 15 نفری (گروه هرمی و گروه آکسفوردی) تقسیم شدند. آزمودنی ها در هر گروه 8 هفته و هر هفته 3 جلسه به مدت 45 تا 60 دقیقه تمرین کردند. پیش از شروع و پس از پایان دورة تمرینی, قدرت بیشینة (1RM) عضلات سینه ای آزمودنی ها اندازه گیری شد. در پایان اطلاعات با روش آماری t-student تجزیه و تحلیل شد و نتایج زیر به دست آمد : 8 هفته تمرین با وزنه به روش هرمی و آکسفوردی بر افزایش قدرت عضلات سینه ای تأثیر معنی داری نشان داد (000/0 = P) , اما بین افزایش قدرت عضلات سینه ای ناشی از تمرین به دو روش هرمی و آکسفوردی تفاوت معنی داری مشاهده نشد (703/0 = P) . با توجه به نتایج به دست آمده, می تو ا ن نتیجه گرفت استفاده از هر دو روش وزنة تمرینی هرمی و آکسفوردی برای افزایش قدرت عضلات سینه ای مناسب است. | ||
| کلیدواژه‌ها | ||
| روش هرمی؛ روش آکسفوردی؛ وزنة تمرینی و تکرار بیشینه. | ||
| عنوان مقاله [English] | ||
| The Comparison of Two Weight Training Methods (Oxford, Pyramid) on Improving Pectoral Muscle Strength in Novice Athletes | ||
| چکیده [English] | ||
| The purpose of this study was to compare the effect of two weight training methods (Oxford, Pyramid) on improving pectoral muscles in novice athletes aged 18-22 years old (n=30). They were divided into two groups. The group A trained with oxford method, and the group B trained with pyramid method. Each group completed training for 8 weeks. Each week consisted of 3 sessions and each session consisted of 45-60 minutes. Maximum strength of pectoral muscles was measured before and after training period. Data analysis showed: pectoral muscle strength increased in two groups significantly (P=0.000). There was no significant difference between two groups in developing pectoral muscle strength (P=0.703). | ||
| کلیدواژه‌ها [English] | ||
| strength, Pyramidal Method, Oxford Method, Weight Training, Maximum Repetition | ||
|
آمار تعداد مشاهده مقاله: 2,069 تعداد دریافت فایل اصل مقاله: 2,693 |
||