پیوندهای مفید
اخبار و اعلانات
آمار
| تعداد نشریات | 158 |
| تعداد شماره‌ها | 6,225 |
| تعداد مقالات | 67,685 |
| تعداد مشاهده مقاله | 114,916,004 |
| تعداد دریافت فایل اصل مقاله | 89,595,677 |
بررسی تاثیر یک برنامه ی تمرینی منتخب دویدن درآب کمعمق باشدت 70 درصد بیشینه برتوان هوازی وترکیب بدنی دختران 15-17 ساله ی دبیرستانی | ||
| حرکت | ||
| مقاله 12، دوره 10، شماره 10 - شماره پیاپی 844، دی 1380 اصل مقاله (201.68 K) | ||
| نویسندگان | ||
| دکتر ناصر بهپور؛ دکتر بهمن تاروردیزاده؛ فاطمه ی نیکرام* | ||
| چکیده | ||
| تمرینات هوازی درآب که به اشکال مختلف دویدن ،پریدن وراه رفتن قابل اجراست،نتایج منحصر له فردی به دنبال دارد. تمرینات دویدن درآب ،به سه صورت دویدن درآب کم عمق،دویدن در آب عمیق بدون وسیله ی شناوری ودویدن درآب عمیق به کمک وسایل مخصوص شناورسازی اجرا می شود.دراین تحقیق،22 دختر غیر ورزیده ی دبیرستانی با میانگین سنی 82/0? 42/15 ، دردو گروه تجربی وشاهد ،پیش آزمون وپس آزمون ارزیابی توان هوازی ،ترکیب بدنی ،وزن ودو540 متر راانجام دادند.گروه تجربی با قرار گرفتن در آبی به عمق 70 درصد ارتفاع قد،برنامه ی تمرینی خود را با تکار سه روز درهفته آغاز کرده وبه مدت 18 هفته ادامه دادند. زمان دویدن درآب از20 دقیقه شروع شده وبه ترتیب هر جلسه یک دقیقه به آن اضافه شده به وری که درروز آخر،مدت زمان تمرین به 37 دقیقه رسیده است.میانگین درجه ی حرارت آب درطی جلسات تمرین نسبتاًثابت وبرابر2? 27 درجه ی سانتی گراد بوده است.نتایج به دست آمده عبارتند از:افزایش معنی دار7/4 درصدی مطلق ،کاهش معنی دار7/1 درصدی وزن بدن،کاهش معنی دار 5/6 درصدی چربی بدن وکاهش معنی دار 8/12 درصدی رکورد دو540 متر. درمجموع ،با توجه به نتایج تحقیقات انجام شده ،هدف از انجام تمرینات هوازی درآب،نوع تمرینات را مشخص می سازد:اگر هدف از انجام تمرینات ،حفظ آمادگی قلبی –عروقی ورزشکاران آسیب دیده وگروه های خاص می باشد،بهتر است که تمرینات درقسمت عمیق استخر،به کمک وسیله ی شناور سازی یا بدون آن انجام شود .اگرهدف از انجام تمرینات،افزایش افراد می باشد،بهتر است که تمرینات ،در قسمت کم عمق استخر وباحفظ الگوی دویدن در خشکی انجام گیرد. | ||
| کلیدواژه‌ها | ||
| انتقال اثر تمرینی؛ ترکیب بدنی؛ توان هوازی؛ دویدن درآب؛ رکورد دو540 متر | ||
| عنوان مقاله [English] | ||
| - | ||
| چکیده [English] | ||
| Water aerobic training perfermed in different forms such as rumng, Uumping and walking, has its own unique effects. Running in shallow water, is accomplish in three different forms: running in shallow water, running with special floating devices in deep water, and running without any floating devices in deep water jumping, and walking, has its own unique effects. In this study, aerobic power, body composition, weight, and 540 m run time are determined as pretest and post test in 22 untrained high school girls (mean age 15.42 :t .82), divided in two experimental and control groups(n=l1). Experimental group began their training program in water as high as 70 percent of their heights, and continued this for 3 days a week for 18 bouts. Running times in water'bas began from 20 min, increased 1 min per session, so that finally subjects .ran about 37 min. Mean temperature of water during entire training was 27 :t 2°c. The following results has obtained finally: 1. 4.7 percent significant increase in absolute Vozmax. 2. 1.7 percent significant decrease in weight. 3. 6.5 percent significant decrease in percent body fat. 4. 12.8 percent significant decrease in 540m run time In summary, with respect to the results of different studies in this field, the objectives of aerobic water training, determine. Training form and quality: if the objectives of training are maintaining cardiovascular fitness of injured athletes or special population, then it would better that training be performed in deep part of the pool, with or without tloating devices. If the objectives of training are Vozmax improvements, then it would better that training be performed in the shallow part of the pool, main taining running pattern in track. | ||
| کلیدواژه‌ها [English] | ||
| 540m Run time, aerobic power, Body Composition, Maximum Oxygen, Shallow Water Running, Water Training | ||
|
آمار تعداد مشاهده مقاله: 2,020 تعداد دریافت فایل اصل مقاله: 935 |
||