پیوندهای مفید
اخبار و اعلانات
آمار
| تعداد نشریات | 161 |
| تعداد شماره‌ها | 6,525 |
| تعداد مقالات | 70,444 |
| تعداد مشاهده مقاله | 123,999,746 |
| تعداد دریافت فایل اصل مقاله | 97,118,198 |
بررسی آثار روش گرم کردن بر نتایج یک برنامه ی تمرین قدرتی | ||
| حرکت | ||
| مقاله 8، دوره 9، شماره 9 - شماره پیاپی 869، مهر 1380 اصل مقاله (395.67 K) | ||
| نویسنده | ||
| حسن محمد زاده* | ||
| چکیده | ||
| آیا گرم کردن می تواند تاثیر زیادی در میزان قدرت عضلات فرد دریک جلسه تمرین یا مسابقه به وجود آورد؟ گرم کردن اعم از فعال ، غیر فعال ،تا چه حد موجب بهره گیری بیشتر از یک برنامه ی تمرینی خاص می شود ؟ رونشدن این نکات کمک می کند تا هرچه بهتر بتوانیم از برنامه های گرم کردن در فعالیت های ورزشی وتوانبخشی بهره بگیریم .برای اجرای تحقیق 40 نفر از دانشجویان واحد عمومی تربیت بدنی به صورت تصادفی انتخاب شدند بیست نفر درگروه اول ،یعنی گروه گرم کردن فعال وبیست نفر نیزدر گروه دوم یعنی گرم کردن غیرفعال‹دو آب گرم ›جایگزین شدند.آزمون حداتکثر قدرت ایزومتریک اختیاری دستها ‹متغیروابسته› با استفاده از دینامومتر درسه مرحله اجرا شد.مرحله ی اول ، پیش آزمون سنجش حداکثر قدرت ایزومتریک دست ها برای هردو گروه درشرایط یکسان اجرا گردید.در مرحله ی دوم، پس از اعمال متغیر مستقل تحقیق‹ شیوه ی گرم کردن فعال وغیرفعال›، آزمون حداکثر قدرت دست ها انجام شد.در مرحله ی سوم،آزمودنی ها به مدت هشت هفته وهر هفته سه جلسه تمرین معین را که برای هردو گروه مشترک بود،همراه با برنامه ی گرم کردن درابتدای آن انجام دادندوسپس آزمون حداکثر قدرت ایزومتریک دست ها اجرا شد.نتایج به دستآمده توسط آزمون t، برای گروه های مستقل وپیوسته در حد آلفای 5 درصد بررسی ومعلوم شد که احتمالاً گرم کردن اعم از فعال وغیر فعال موجب افزایش ایزومتریک اختیاری دست ها در یک جلسه تمرین یا مسابقه می شود واختلاف معنی داری بین میزان افزایش ناشی از روش گرم کردن وجود ندارد واین امر در میزان قدرت به دست آمده پس از دوره ی تمرینی ،مشابه با دو روش متفاوت گرم کردن نیز صادق است. | ||
| کلیدواژه‌ها | ||
| حداکثر قدرت ایزومتریک اختیاری؛ گرم کردن غیر فعال؛ گرم کردن فعال | ||
| عنوان مقاله [English] | ||
| - | ||
| چکیده [English] | ||
| Does warmup influence the muscles strength of individuals in every exercise session or match? How much does warm up, either active or passive, help one to benefit from a specific exercise program. Clarifying these points will help us to use the warm up programs in sport activities beneficiently, and to substitute each method for the other. 40 subjects Hiking general course in physical education were selected through random samplings, 20 of whom were assigned to an active warm up group and the remaining 20 to a passive warm up group. A dynamometer was applied in three steps in a test of maximum strength isometric having hands as options (dependent variable). The first step involved evaluating the maximum strength isometric of hands in both groups in a pretest. In the second step having the impact of the independent variable (active and passive warm up methods), the researcher IJIsed the test of the maximum strength of hands. The third step involved eight weeks of exercise, 3 sessions per week, for both groups accompained by a warm up excersie in the beginning. Finally, the test of maximum strength of hands was applied. The results were analyzed for both dependent and independent groups at a pSO.OS level. It was concluded that probably the warm up, active or passive, promotes the isometric strength of hands in an exercise session. | ||
| کلیدواژه‌ها [English] | ||
| Active Warm Up, Maximum Voluntary Isometric Strength, Passive Warm Up | ||
|
آمار تعداد مشاهده مقاله: 2,273 تعداد دریافت فایل اصل مقاله: 1,168 |
||